감기와 독감을 예방하는 면역력 높이는 방법

감기와 독감을 예방하는 면역력 높이는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 첫 번째로, 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 좋습니다. 두 번째, 규칙적인 운동으로 체력을 증진시킬 수 있습니다. 운동은 혈액 순환을 도와 면역력을 강화합니다. 세 번째로, 충분한 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 잠이 부족하면 면역 시스템이 약화될 수 있습니다. 네 번째, 스트레스를 … Read more