감정을 다스리는 마인드풀니스 실천법

감정을 다스리는 마인드풀니스 실천법은 현대인들에게 중요한 방법 중 하나입니다. 일상에서 스트레스와 불안을 느낄 때, 마인드풀니스는 우리의 마음을 진정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 마인드풀니스란 현재 순간에 집중하고, 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습입니다. 가장 간단한 방법 중 하나는 호흡에 집중하는 것입니다. 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 마음을 차분하게 가라앉힐 수 있습니다. 또한, 감정일기를 써보는 것도 좋습니다. 하루 … Read more