갱년기 증상 완화하는 방법

갱년기 증상 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 먼저, 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 채소, 과일, 통곡물 등의 신선한 음식을 섭취하여 영양소를 보충하고 몸의 활력을 높일 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 신진대사를 원활하게 하고 스트레스를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 매일 30분 정도 가벼운 산책이나 스트레칭 운동을 해보세요. 심리적인 안정도 중요합니다. 명상이나 호흡 운동을 통해 마음을 편안하게…