걷기의 놀라운 효과와 올바른 걷기 방법

걷기는 우리의 건강에 놀라운 효과를 가져다 줍니다. 일상 속에서 간단히 실천할 수 있는 걷기는 심폐기능을 향상시키고, 스트레스를 줄이며, 체중 조절에도 도움을 줍니다. 특히 규칙적인 걷기는 흥분 호르몬의 분비를 증가시켜 우울감을 개선하는 데에도 큰 역할을 합니다. 그렇다면 올바른 걷기 방법은 무엇일까요? 첫째, 바른 자세로 걷는 것이 중요합니다. 머리는 곧게 세우고, 어깨는 자연스럽게 이완시키세요. 둘째, 발뒤꿈치부터 시작해 … Read more