고혈압을 예방하는 식습관과 생활습관

고혈압을 예방하는 식습관과 생활습관은 우리의 건강을 지키는 중요한 요소입니다. 첫째, 소금 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 지나치게 많은 소금은 혈압을 높일 수 있으므로, 식단에서 소금 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 둘째, 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이들 식품에는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다. 셋째, 지방 섭취를 조절해야 합니다. 포화지방과 트랜스지방을 피하고, 심장에 좋은 불포화지방을 … Read more