골다공증 예방을 위한 뼈 건강 관리법

골다공증 예방을 위한 뼈 건강 관리법에 대해 알아보겠습니다. 첫째, 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 유제품, 생선, 견과류 등을 통해 골밀도를 유지하는 것이 중요합니다. 둘째, 규칙적인 운동이 필요합니다. 특히 체중을 지탱하는 운동은 뼈를 강하게 만드는 데 도움을 줍니다. 셋째, 담배와 과도한 음주는 뼈 건강에 부정적인 영향을 미치므로 피하는 것이 좋습니다. 넷째, 정기적인 건강 검진을 … Read more