관절 건강을 지키는 생활 습관

관절 건강을 지키는 생활 습관은 우리의 일상에서 매우 중요합니다. 첫째로, 꾸준한 운동이 필수적입니다. 관절을 강화하고 유연성을 높여주는 운동은 특히 도움이 됩니다. 둘째로, 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 채소, 과일을 섭취하여 염증을 줄이는 것이 좋습니다. 셋째로, 체중 관리를 통해 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 적정 체중을 유지함으로써 관절의 부담을 최소화해야 합니다. 넷째로, … Read more