근육통을 완화하는 스트레칭 방법

근육통을 완화하는 스트레칭 방법은 우리 몸의 긴장을 풀고, 통증을 경감하는 데 도움을 줍니다. 첫 번째로, 목 스트레칭을 통해 긴장된 목 근육을 풀 수 있습니다. 자신의 머리를 손으로 잡고 천천히 옆으로 기울여 보세요. 이때 10초간 유지한 후 반대쪽도 반복합니다. 두 번째로, 어깨 스트레칭입니다. 양팔을 앞으로 뻗고 손을 맞잡아, 팔을 앞으로 밀어주세요. 어깨의 긴장을 느끼며 15초간 유지합니다. … Read more