다이어트를 위한 칼로리 계산법과 팁

다이어트를 위한 칼로리 계산법과 팁에 대해 이야기해보겠습니다. 올바른 체중 조절을 위해서는 섭취하는 칼로리를 잘 이해하는 것이 중요합니다. 우선, 자신의 기초대사량(BMR)을 계산해보세요. 이는 일상생활에서 소모하는 최소한의 에너지 양입니다. BMR을 알고 나면, 활동 수준에 따라 추가 칼로리를 계산하여 일일 필요 칼로리를 파악하세요. 식단을 계획할 때는 이 필요 칼로리보다 조금 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것뿐만 … Read more