멜라토닌 식품: 과일 포함 14가지 및 트립토판, 마그네슘 등 주요 영양소

멜라토닌 음식 과일등 14가지와 트립토판 마그네슘등 관련 영양소 소개 멜라토닌 음식을 포함한 14가지 과일과 트립토판, 마그네슘 등 관련 영양소를 자세히 소개합니다. 건강한 수면을 위해 필요한 정보를 확인하세요. 수면의 질을 개선하고 몸의 바이오리듬을 조절하는 데 멜라토닌은 매우 중요한 역할을 합니다. 이 호르는 주로 뇌의 송과선에서 분비되며, 밤이 되면 분비량이 증가하고 낮에는 감소하여 신체의 자연스러운 수면-각성 주기를 … Read more