면역력 강화를 돕는 생활 습관

면역력 강화를 돕는 생활 습관은 우리의 건강을 지키는데 매우 중요합니다. 첫째, 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 공급받아야 합니다. 신선한 과일과 채소, 단백질과 좋은 지방을 포함한 식사는 면역 시스템을 튼튼하게 만들어 줍니다. 둘째, 규칙적인 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 매일 30분 정도의 걷기, 요가, 자전거 타기와 같은 운동이 효과적입니다. 셋째, 충분한…