생리통 완화에 도움이 되는 음식과 습관

생리통은 많은 여성들이 겪는 불편한 증상으로, 이를 완화하기 위해 다양한 음식과 습관이 도움이 될 수 있습니다. 우선, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 추천합니다. 연어, 고등어, 아마씨 등은 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한, 과일과 야채를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 바나나와 시금치는 에너지를 보충하고, 통증 완화에 도움을 줍니다. 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 물은 불필요한 체내 … Read more