식물성 멜라토닌의 효능과 부작용: 수면의 중요성은?

식물성 멜라토닌 효능과 부작용 및 수면의 중요성 식물성 멜라토닌 효능과 부작용에 대해 알아보고, 수면의 중요성을 살펴보며 건강한 수면 습관을 제안합니다. 멜라토닌의 정의와 역할 멜라토닌은 간뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 수면을 유도하는 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 낮 동안에는 햇볕에 노출되어 생성되며, 밤이 되면 자연스럽게 분비되기 시작합니다. 보통 저녁 7시부터 분비가 시작되며, 10시에 급상승하고 새벽 … Read more