올바른 팔굽혀펴기 자세와 효과

올바른 팔굽혀펴기 자세는 운동 효과를 극대화할 뿐만 아니라 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 먼저, 두 손은 어깨 너비 만큼 벌리고, 손끝은 약간 밖으로 향해야 합니다. 몸은 일직선을 유지하며, 시선은 바닥이 아닌 약간 앞쪽을 바라보도록 합니다. 팔꿈치는 몸에 가까이 붙여서 구부리며, 내릴 때는 가슴이 바닥에 가까워져야 합니다. 올바른 자세를 유지하며 운동할 경우, 가슴, 어깨, 삼두근을 … Read more