유산소 운동과 근력 운동의 차이점과 장점

유산소 운동과 근력 운동은 운동의 목적과 방식에서 큰 차이를 보입니다. 유산소 운동은 심장과 폐를 강화하는 운동으로, 지구력을 높이고 지방을 태우는 데 효과적입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 이런 운동은 30분 이상 지속하는 것이 중요하며, 체중 감소와 심혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 반면에 근력 운동은 주로 근육량을 증가시키고 근력을 강화하는 데 초점을 … Read more