출산 후 회복을 돕는 운동과 음식

출산 후 회복을 돕는 운동과 음식은 엄마의 건강을 위해 매우 중요합니다. 운동은 몸의 근력과 지구력을 회복하는 데 도움을 줍니다. 간단한 스트레칭이나 걷기부터 시작해 보세요. 특히, 복부 운동과 골반저 운동은 출산 후 몸의 안정성을 높이는 데 효과적입니다. 음식 역시 중요한 역할을 합니다. 건강한 음식은 회복에 필요한 영양소를 제공합니다. 신선한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 식사로 면역력을 강화해 … Read more