코어 강화를 위한 필수 동작

코어 강화를 위한 필수 동작을 소개하겠습니다. 코어는 몸의 중심부를 의미하며, 강한 코어는 균형과 안정성을 높여줍니다. 첫 번째로, 플랭크 자세를 추천합니다. 이 동작은 여러 근육을 동시에 사용하여 코어를 효과적으로 강화할 수 있습니다. 두 번째로는 버드독입니다. 이 동작은 등과 복부를 동시에 조화롭게 사용하며, 신체의 불균형을 교정하는 데 도움을 줍니다. 셋째로, 러시안 트위스트가 있습니다. 배의 측면 근육을 강화하여 … Read more