탈모 예방을 위한 음식과 관리법

탈모 예방을 위한 음식과 관리법에 대해 알아보겠습니다. 첫째, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 머리카락은 주로 단백질로 이루어져 있기 때문에 육류, 생선, 계란 등을 통해 충분한 단백질을 공급받아야 합니다. 둘째, 비타민 B군이 많은 식품도 추천합니다. 특히 비타민 B7인 바이오틴은 모발 건강에 좋으므로 견과류, 아보카도, 달걀 등을 자주 섭취하세요. 셋째, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 포함해보세요. 연어, … Read more