피부 건강을 위한 영양소와 음식 추천

피부 건강을 위한 영양소와 음식 추천 건강한 피부는 영양소와 올바른 식습관에서 시작됩니다. 먼저, 비타민 C는 피부를 밝고 생기 있게 만들어줍니다. 감귤류 과일, 키위, 그리고 브로콜리가 좋은 선택입니다. 다음으로, 비타민 E는 피부의 수분을 유지하고 항산화 작용을 합니다. 아몬드와 해바라기 씨앗을 추천합니다. 또한, 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 피부 장벽을 강화하는데 도움을 줍니다. 연어와 아보카도가 좋습니다. 마지막으로, 아연은 … Read more