하루 10분 요가로 몸과 마음을 힐링하는 법

하루 10분 요가로 몸과 마음을 힐링하는 법을 소개합니다. 매일 바쁜 일상 속에서 우리는 자신을 돌볼 시간이 부족하곤 합니다. 하지만 단 10분의 요가로도 신체의 긴장을 풀고 마음의 평화를 찾을 수 있습니다. 먼저, 편안한 자세로 앉아 깊게 숨을 쉬어 보세요. 이렇게 꾸준히 요가를 통해 몸을 이완시키면 스트레스가 줄어들고 집중력이 향상됩니다. 초급자에게는 간단한 스트레칭과 기본 자세가 좋습니다. 예를 … Read more